[減肥瘦身]打造性感俏臀兒 | 愛漂亮 | 花花

打造性感翹臀兒 (1).jpg

豐乳肥臀(這是一本書),一直被視為女人性感的象徵
但是豐乳ok 肥臀如果不掌握的好,很容易就變成河馬臀囉~

很多人問我:花花!求你教我瘦屁股吧!!

其實瘦屁股,不是瘦呀!
如果你是真的胖,那你要瘦體重,你體重下降了,屁股當然會跟著縮小

問題的重點在於:你的屁股形狀好看嗎?
很多人瘦了,屁股尺寸小了,但是臀部鬆垮垮
穿牛仔褲塌一塊在那,還有肥胖紋,一點都不美

所以臀部重點是型啊!


你們知道嗎?臀部美不美,是曲線的重要關鍵喔~
只是要記住,是因為過胖,還是要以減重為主,瘦身為輔喔!
而且啊!女生一過二十歲,臀部就會開始下垂… …
而且臀部很容易出現橘皮組織阿~

大家看鏡子比照一下:
1你的臀部跟腳跟的距離是要你全身身高的一半喔!
2.從正面看 你的臀部應該是長方形或是臺型

所以這次是要跟大家分享我的屁屁美容法啦!(這啥東西)
我覺得我的屁屁被我訓練得很翹(驕傲中)   其實我屁股有兩個大問題:肉很多、骨盆寬

打造性感翹臀兒 (2).jpg

打造性感翹臀兒 (3).jpg

關於第二點 因為我有嚴重長短腳,所以去找中醫師喬過 現在好很多
只是我覺得因為姿勢不良,我又慢慢歪回去了= =

不要問我去哪家啦!我只是很隨便的找了一家有推拿師的地方,一次一百那種
不是整骨的喔!

要讓骨盆腔變回原來的樣子,要記住下面幾點:
1.能夠坐正就坐正
2.不翹二郎腿
3.常常將雙腿靠攏在一起
4.躺平/腳伸直後,腳踝向下壓/在將腳向內壓(就是兩隻腳趾頭互碰)


至於美臀方法呢?
按摩:
沒錯啦就是按摩!寶貝們,你們不覺得按摩很神嗎?瘦腿瘦腰瘦臉都可以靠按摩達成
要拿你的瘦身霜,每天洗完澡把屁股往上面提!
還有呀!屁股跟大腿中間,要特別加強喔!屁股有鬆弛的人 那邊的肉會連在一起><
而且會黑黑的,所以要洗澡,再去角質,再抹瘦身霜喔!

但是光靠這樣還是沒辦法擁有美麗緊實翹臀呀!!
所以要靠運動輔助囉~


首先

 打造性感翹臀兒 (4).jpg

側面立正站在椅子的一側,一手扶椅子背,一手掐腰,身體要挺胸、抬頭、收腹,雙腳可以做預備姿勢而不用緊緊並在一起。


再來

打造性感翹臀兒 (5).jpg
  
上半身保持這個姿勢,踢起距離椅子外側的一條腿,兩腿距離大慨45度,記得要保持平衡。


最後

打造性感翹臀兒 (6).jpg
 
上半身繼續要保持姿勢哦!向前踢的腿再向後擺,應讓腿擺動的路線呈直線,不可以左右搖動偏離直線。向後踢要踢到自己的最大限度,才可以充分鍛鍊臀部的肌肉。
保證讓你屁股翹翹!

還有還有!大家最熟知的提肛運動,也要無時無刻做喔!
大家應該知道提肛運動吧?反正你就是把屁股夾緊、夾緊、再夾緊(加油!我知道你很用力)屁屁就會一天比一天還要緊實啊!!!

就是把屁股夾緊、肛門縮起來!坐公車、坐捷運,反正無時無刻都可以做就對了
所以減肥跟雕塑是要同時進行的喔!

寶貝們,為了美麗,向前衝阿(我幫你們吶喊)!

我要留言